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Au cœur de la préparation du RC Lens : entraînement sous la chaleur, cohésion et intégration des recrues Série d’été : au cœur de l’avant-saison du Racing (3/5). Benoit Delaval, le responsable de la performance, a accepté de décrypter la préparation chaque lundi jusqu’à la reprise. Le stage à Divonne : plus pour la cohésion que le physique La semaine dernière, les joueurs du Racing ont passé sept jours à Divonne-les-Bains avec deux matchs pour conclure le stage. « Le stage ne sert pas à proprement parler pour la préparation physique. En prépa, ce qu’on a fait à Divonne, on aurait pu le faire à la Gaillette, tout comme les deux matchs et la musculation où on aurait eu des installations meilleures. Quand l’équipe de France va à Tignes à 3 000 m, c’est pour une orientation prépa +++, là ce n’est pas le cas. L’objectif était de passer une semaine tous ensemble, de créer de l’unité, de la cohésion, d’intégrer les internationaux et les nouveaux, de vivre ensemble 7 jours sur 7 et d’intégrer les principes techniques et de jeu. Le coach a présenté son projet de jeu. La grosse différence par rapport aux premières semaines, c’est qu’on s’est vraiment rapproché des "pattern" (modèles) d’une semaine-type, avec un volume différent, très proche d’une semaine de championnat. Même si la saison dernière, des semaines types, ce qui veut dire sept jours entre deux matchs, on en a eu peu. La saison dernière, on a dû jouer 23 fois sur 38 en prime time, ça veut dire à 20 h 45 ou 21 h les vendredi, samedi ou dimanche. » La chaleur, une difficulté, mais un avantage aussi Si dans le Nord, pluie, vent et températures basses ont rythmé la semaine, à Divonne-les-Bains, le soleil a tapé fort. « La chaleur, c’est très bien. Elle a quelques effets similaires avec l’altitude. C’est intéressant de s’entraîner quand il fait chaud. Ce n’est pas facile, pas agréable et il faut bien préparer l’hydratation et la nutrition avant, pendant et après. La chaleur a pour effet d’augmenter la quantité d’hémoglobine, donc plus d’oxygène peut être délivré aux muscles. L’entraînement sous la chaleur permet aux joueurs de diminuer leur fréquence cardiaque et leur température corporelle. Et aussi d’améliorer la performance dans des conditions normales/tempérées et dans des conditions chaudes, même s’il faudrait y être exposé plus longtemps. Si contre Brest, on doit jouer sous 35º C et qu’on n’a fait que des semaines d’entraînement à 15º C, on aura du mal à gérer la chaleur. Là, l’acclimatation sera plus facile. Et à Divonne, il ne faisait pas trop chaud. Ce n’est pas comme si on s’était entraînés à Marbella ou en Grèce, c’était vivable. » L’activité extra-sportive Pour casser la routine et être dans le projet de cohésion, joueurs et staff ont participé à un laser game en extérieur mercredi. « On a proposé un laser game, mais au départ, on cherchait une activité nautique, parce qu’il faisait chaud, mais on n’a pas trouvé ce qu’on voulait à proximité. On ne voulait pas faire trop de route. Là, le laser game, c’était à cinq minutes. On a joué 2 h 30, et ça a permis de passer du bon temps, d’avoir un vrai moment de cohésion. On n’avait pas mis les GPS, avec l’idée de sortir du cadre de l’entraînement et du contrôle. Les gars ont pas mal couru et plusieurs auraient bien aimé avoir leurs données (rires). » L’intégration des nouveaux : le plus important, bien connaître leurs données La difficulté dans la préparation est d’avoir un niveau physique homogène alors que des joueurs arrivent au fur et à mesure en fonction du mercato. En ayant signé rapidement plusieurs joueurs, Lens a gagné du temps. « Aujourd’hui, on a cinq nouveaux. Andy (Diouf), Stijn (Spierings), Oscar (Cortés), Morgan (Guilavogui) et Neil (El Aynaoui). Je les ai vus et entendus pour connaître leur routine de travail, ce qu’ils faisaient. Les cinq ont des profils différents. Ceux qui sont arrivés tôt ont eu un programme pendant les vacances. Stijn, je connais le responsable performance à Toulouse et on a échangé beaucoup d’infos, Morgan m’a expliqué clairement ce qu’il faisait au Paris FC et pareil pour Neil avec Nancy et Andy, même s’il est jeune se connaît bien, il a déjà un certain vécu. Stijn, Andy et Neil ont tout de suite eu de très bonnes valeurs, ça facilite les choses. Oscar, on le suit de près. Il est jeune, il arrive d’un autre continent, il doit digérer le décalage horaire et il a fini sa saison tard en ayant eu ensuite des vacances. Il n’a pas doublé la séance de mardi, on est vigilants sur l’accumulation. Pour les prochains arrivants, tout dépendra de l’état de leur préparation, de leurs habitudes. S’ils viennent d’un club de Ligue 1 et qu’ils ont repris le 1er juillet, il n’y aura pas de problème avec trois semaines d’entraînement. Mais ce sera différent si c’est quelqu’un qui était en finale de l’Euro U21 et qu’il a pris trois semaines de vacances. Ça peut prendre plus de temps en fonction de leur niveau et de là où on en est. » https://www.lavoixdunord.fr/1355393/article/2023-07-24/au-coeur-de-la-preparation-du-rc-lens-entrainement-sous-la-chaleur-cohesion-et

RC Lens : Abdul Samed défenseur, Pereira da Costa piston... les essais de Franck Haise Par nécessité, faute de joueurs aux bons postes ou par volonté de trouver de nouvelles solutions qui pourront être appliquées cette saison, l’entraîneur lensois a procédé à des essais parfois surprenants. Un peu à court de défenseurs, mais riche en attaquants-animateurs, Franck Haise a trouvé des subterfuges pour garder un équilibre général. « J’ai fait travailler des milieux derrière et des animateurs un peu plus bas et des animateurs au profil excentré en pistons. Il faut donner aux (néo) pistons de vraies notions sur le plan défensif et ça, ce n’est pas la même chose. » Des enseignements précieux et des prises de repères qui pourront être utiles cette saison. Angelo Fulgini, milieu relayeur.Spierings ménagé en deuxième période contre Dijon, Diouf est redescendu d’un cran, juste devant la défense et c’est Fulgini qui a occupé pendant 37 minutes le poste de relayeur un peu plus offensif, avec un rôle de projection qui devrait être dédié à Diouf cette saison et qu’occupait Fofana l’an passé. Ayanda Sishuba, attaquant de pointe. Pour voir Morgan Guilavogui avec l’équipe plus expérimentée, Franck Haise l’a sorti après 60 minutes contre Sochaux. Et c’est Sishuba, qui avait démarré la deuxième période sur le côté gauche de l’attaque, qui l’a remplacé, avec Pereira da Costa et Cortés sur les côtés. David Pereira da Costa, piston gauche. Comme face à Amiens, Pereira da Costa a joué un cran plus bas que d’habitude, dans un rôle de piston gauche. Pendant 45 minutes, Pereira a travaillé sur le côté, tenté de provoquer avec plus ou moins de réussite. Il a terminé le match contre Sochaux attaquant gauche, de même que celui contre Dijon. Oscar Cortés, piston droit. Comme Pereira da Costa, Cortés a démarré piston droit. S’il n’a pas encore tous les réflexes, sa vitesse, sa puissance et une bonne technique lui ont permis de créer quelques brèches. Il a terminé le match attaquant droit. Salis Abdul Samed défenseur central, Thomasson récupérateur. Spierings touché et ménagé, Abdul Samed a reculé au milieu de la défense centrale à la pause du match de Sochaux, obligeant du même coup Thomasson, positionné plus haut, à prendre le rôle d’Abdul Samed, qu’il avait déjà eu l’an passé en championnat. https://www.lavoixdunord.fr/1355380/article/2023-07-24/rc-lens-abdul-samed-defenseur-pereira-da-costa-piston-les-essais-de-franck-haise

Ca se passe de commentaires.

Pas besoin de savoir courir pour bien tirer un coup-franc

C'est Sochaux en face voyons.

Signature à venir au FC Cristaline coaché par Guy Roux ?

Foutage de gueule des supporters, épisode 421.

https://www.rclens.fr/fr/news/billetterie-bollaert-delelis-saison-2023-2024-ligue1-ligue-des-champions-rclens-20230717

Facundo ou Pepe, il n'y a qu'un pas. LDC tiens toi prêt.

Greg est prêt à le cueillir sur le tarmac de l'aéroport en tout cas. (toutes ces photos ont un tel potentiel )

Ils ont oublié 2 roues sur le vélo de Sishuba