Tyb-O27

Oui mais ils n'arrêtaient pas de le mettre à jour, donc j'ai peut-être pas tout lu ! ^^

Monsieur est connaisseur ... :aloy:

yep ;) D'ailleurs je vais y repartir, histoire d'essayer de saisir quelques détails en plus. Film dense mais visuellement réussi :)

Bon ben finalement refait quasi 15 bornes hier soir ^^ Ça a été ma semaine sportive la plus intense en période de boulot depuis que je bosse ! Je pense pas tenir une 2e semaine d'affilée à ce rythme ... Sinon c'est quand même super sympa Vincennes pour courir (j'avais pas vu que l'INSEP était là-bas ...).

C'est cool que t'aies aimé ;) Ah merde, t'en fais encore trop ! :lol: ^_^

Est-ce que le record est validé ou il faut être vivant ? :rolleyes: Et le pire, c'est qu'il y a des mecs pour venir les regarder faire ça ... Et les organisateurs qui veulent nous faire croire qu'ils ont un protocole à suivre alors qu'ils enferment des mecs dans une pièce saturée à 110° ... il y en a qui sont prêts à tout pour être célèbres quand même ... Ptête que le russe s'était entraîné dans les incendies de Moscou ... :mellow:

C'est déjà fini ! ^^ J'ai regardé, c'était sympa même si c'étaient des concerts d'il y a 3 ans ...

Selon RMC, Danijel Ljuboja serait tout proche de s'engager avec le promu Arles-Avignon. Libre depuis son départ de Grenoble, et la rétrogradation du club en Ligue 2, le Serbe constituerait ni plus ni moins que la treizième recrue arlésienne. Un renfort de choix pour le club provençal, concernant un joueur expérimenté ayant réalisé une saison satisfaisante du côté des Alpes.

Oui c'est vrai les soustractions, je gère B) :lol: Plus sérieusement, je connaissais le 220-âge, et je pense que grosso modo ça permet d'avoir une bonne idée de sa limite. J'ai des plans d'entraînements pour semi-marathons (3 ou 4 séances hebdo, mais je les ai pas encore suivis, principalement parce que je cours pas aussi fréquemment). Il y a alternance de footing et de sessions plus soutenues. Pour celles-ci ça commence par 20 minutes d'endurance (endurance = 70-75% de la Fréquence Cardiaque Maximale), avant de faire du fractionné (5 à 6 minutes selon l'objectif chronométrique à 85-90% FCM avec 1min30 de récup' ... en endurance ! ^^). Du coup, c'est pour ça que je trouve que c'est assez antagoniste avec ton échauffement, qui se situe déjà au-dessus de 85-90% FCM ... c'est pas des trucs de cyclistes par hasard ? ^^

A 25 ans ça fait 190 pour la linéaire, par exemple. Ce qui se tient. De toute façon c'est clair, en ce qui me concerne tous sports confondus je n'ai jamais fait d'aussi bons échauffements qu'avec des entraîneurs hyper pointus et diplômés au niveau de la préparation physique (notamment mon ancien Senseï, titulaire d'un master en recherche de sciences du sport et doctorant, il y a des choses qui s'inventent pas, et ça m'a bcp appris). Les mecs qui te font du copier/coller de trucs vus à la TV ou dans des stades de foot, ça atteint vite ses limites. Qd on se prépare seul, c assez rapide qd même de trouver des méthodes adaptées. Ca permet d'éviter les blessures à la con et d'éviter de se flinguer la santé. Après ça dépend ce qu'on recherche aussi, mais plus on veut maîtriser sa performance et ménager sa santé, plus il faut prêter attention à l'échauffement et aux étirements. Là, c'est l'échauffement type tel qu'on devrait le faire en alternant de l'intensité (progressive) et des temps de repos, notamment d'étirements et de régression cardiaque. Et le mieux c'est de travailler au cardiofréquencemètre pour tout ça, c'est normalement impensable (surtt pour ceux qui courent, vélo ou à pied) de travailler sans connaître son seuil de réserve, sa fréquence au repos et sa fréquence maximale, etc. Ce sont vos alarmes et indicateurs naturels, y compris pour le surentraînement ou au contraire constater la progression. Bref, bcp de littérature à ce sujet, après on aime ou pas mais je trouve ça passionnant de savoir comment on fonctionne et ce qui se passe concrètement qd on lance la machine.

Bah je trouve que prendre un set à Nalbandian après avoir sorti Roddick à domicile, c'est quand même bien encourageant pour lui ! :)

Là c'est surtout la valse des agents libres cet été qui a tout bloqué au niveau des négos de salaire ... (c'est exactement ça pour Noah par exemple, qui n'a toujours pas renégocié son contrat). Et ya aussi que les franchises ont du mal à les lâcher à chaque compét', surtout les plus vieillissants (Nowitski par exemple qui commence à ne plus récupérer comme avant, Parker itou) ...

Sinon Mick, t'as maté Oz ? (il me semble que oui mais sinon ça te fera ta dose de gangs pour un moment !)

Simon aura tout de même pris un set à un Nalbandian qui sera revenu dès son 1er tournoi à son meilleur niveau avant de s'écrouler ... à noter qu'il avait sorti Roddick au tour précédent ... Simon is bnack too ! :)

tu sais pas ce que tu rates ! ^^

Gangs of New York ? :ph34r: :lol:

C'était pas plutôt la copine, inscrite pour prouver qu'il en avait une !, du pote de GoldDevil soyonsdesinvoltes ? :lol: :lol2:

Beaubois forfait ...

"Déshabille-toi maintenant ... Écarte les jambes ... encore ... encore ... nan là c'est trop là ... parfait ... Bouge pas je vais chercher le poney !" :lol: :lol2: PS : Mystic River est un excellent film !

J'aime bien aussi au Musée avec Cotillard, à la fin t'entends une voix qui dit : "Vous pouvez acheter le T-shirt de nos plus célèbres accidentés de la route : Lady Di, Ayrton Senna, ..." :lol2: Ya plein de petits trucs comme ça qui sont pas au 1er plan mais qui sont trop bons ! ^^

Bon ben je l'ai vu ! :lol: :lol2: Excellent ! Bien dans la lignée de C'est arrivé près de chez vous, ils sont vraiment trop forts ces belges ! ^^ Et franchement, des phrases cultes, yen a à la pelle !

Stoke a posé une Option ? :ph34r:

Ah ! Il faut que le vois celui-là ! :)

Bon anniversaire Jerem !!! :banana: